אומנם והוכח כי אומגה 3 צמחי משמן מרווה מרושתת הרבה יותר יעיל, אך המקור הנפוץ ביותר בעולם לחומצות שומן אומגה 3 הוא עדיין שמן דגים. אבל מכיוון ושומן אומגה 3 בשמן דגים לא מתאים לכולם ולעיתים אפילו מזיק, לכן החלו החוקרים בחקירות וגילו את תכונות החיוביות והמדהימות של שמן מרווה. במאמר זה נספר על מספר הבדלים בין השמנים. באומגה 3 צמחי מכיל חומצת שומן אלפא לינולנית (ALA), אשר מצוייה במקורות רבים בטבע כולל מרווה מרושתת.

ה –ALA הינו הסוג היחיד של אומגה 3 שעובר בצורה משמעותית בחלב אם, לכן כל הפורמולות לתינוקות מחויבות להוסיף אומגה 3 מסוג ALAולא מהסוג הימי, כמו משמן דגים. באומגה 3 משמן דגים לא נוהגים להשתמש מאחר ותוספי שמן דגים מסויימים מלווים בטעם וריח לא נעים וגם טעם לוואי. כמו כן בניגוד לשמן מרווה מרושתת אשר מתאימה לכל הקהל שסובל מדללי הדם ואפילו מומלץ לחולי לב או לכל מי שצריך בתרופות לדילול דם, שמן דגים לא יתאים בכלל מכיוון והוא מדלל דם. במקרים כאלו יש להתייעץ עם רופא לפני שאתם משתמשים בשמן דגים